رعايت اصول ايمني مهم ترين عامل به شمار مي رود. با اين وجود حوادث ناگوار مربوط به ورزش بسيار شايع است. يكي از بررسي ها حاكي از آن است كه  بچه هاي مدرسه اي طي انجام فعاليتهاي بدني مصدوم مي شوند و اغلب اين حوادث هم بسيار جدي است. با بكارگيري روشهاي دقيق و حساب شده مي توان از اين ناراحتي ها جلوگيري كرد.

نوعی اختلال در تولید رنگدانه پوست است که در برخی از قسمت ها سلولهای تولید رنگدانه پوست و مو بوسیله سیستم دفاعی بدن تخریب می شوند، در نتیجه لکه‌های سفید پوست در نواحی مختلف بدن ظاهر می‌شوند و معمولاً موهایی که در آن قسمت ها رشد می کند سفید شده، از دیدگاه طب سنتی این مشکل در نتیجه اختلالات کبدی به وجود می آید که در نتیجه نامناسب بودن مصرف خوراکی ها و همچنین شرایط روحی و جسمی فرد است. علتی که به طور قطع در بوجود آمدن و پیشروی این مشکل دخالت دارد شدت و زمان استرسی است که فرد به همراه وضعیت نامناسب غذایی داشته است.

1- اخلاق خوب ،صبور و مهربان  باشید، شکر گزاری کنید، پرخوری نکنید،  هر روز 30 دقیقه ورزش کنید،

گوشت قرمز کم مصرف کنید، غذا را خوب بجوید ، بین غذا آب نخورید، میوه ، سبزیجات و چای سبز ،  هر  روز  سعی کنید مایعات استفاده کنید. 

2-   سیب زمینی  و تخم مرغ محلی آب پز ، باعث تقویت عمومی بدن شده و انرژی زیادی تولید کرده و مانع گرسنگی در طول روز میشود.

3- آب سرد و ایستاده آب ننوشید بلکه آب را جرعه جرعه و در حالت نشسته  بنوشید  تا از قولنج، ورم مفاصل، ریفلاکس معده، مشکلات کلیوی و جلوگیری کنید.

4-  خوراکی های ممنوعه ( بادام تلخ، سیب زمینی سبز ، برنج مانده ، نمک ، جگر چرب ، ذرت بو داده ، روغن پالم و جامد ، رنگهای مصنوعی ، تزئینات روی کیک ها ، ) این ها را مصرف نکنید .

5- هر چیزی  (( کم اش دارو است ،  متوسط ش غذا است ، زیادش سم است  ))، پس مراقب باشید .

علائم فتق کشاله ران

شایع‌ترین نوع فتق است؛ مهم‌ترین علامت این نوع فتق احساس درد در ناحیه‌ی معده و برخی بخش‌های دیگر بدن است. در ادامه به جزییات این مسئله اشاره می‌کنیم.

بروز درد در هنگام خم شدن یا بلند کردن جسم سنگین

درد و ناراحتی در ناحیه شکم می تواند نشانه فتق باشد، حتی اگر برآمدگی مشاهده نکنید. به ویژه اگر در زمان خم شدن به جلو، بلند کردن جسم سنگین یا سرفه کردن احساس درد، فشار یا ناراحتی کردید، حتما به پزشک مراجعه کنید. به علاوه فتق ممکن است به شکل یک ناحیه سفت شده در شکم یا کشاله ران ظاهر شود.

احساس سیر و پر بودن - ضعف عضلانی - ضعف عضلانی -تب - یبوست -  سوزش سر دل- 

چگونه اندامی مناسب داشته باشیم

در صورتيکه اکثريت کالري مصرفي روزانه خود را از غذاهاي آماده و فست‌فود بدست بياوريد داراي بدني ناسالم و فاقد مواد مغذي خواهيد بود از سوي ديگر انتخاب غذاي مناسب باعث لاغر شدن خواهد بود اگر چه تعادل کالري هاي مصرف شده يا کالري هاي استفاده شده مهم است .

در هیچ قرص جادویی وجود ندارد که بخورید و لاغر شوید،  خودتان عضله‌های زیبا بسازید و خود‌به‌خود مانکن شوید.

آب کردن چربی های اضافی

برای کوچک کردن عضلات ناحیه کمر تا زانو باید توجه ویژه‌ای به نوع تغذیه و همچنین انجام تمرینات و فعالیت‌های بدنی داشت. که از عضلات مختلفی تشکیل شده است که عضلات سرینی خوانده می‌شوند که قوی‌ترین آن‌ها عضله سریتی بزرگ است. انجام تمرین‌های مناسب و حرکات ورزشی مربوط به این قسمت از بدن تغییرات چشمگیری را در این نقطه به وجود می‌آورد و به شما پیشنهاد می‌کنیم برای گرفتن نتیجه بهتر توصیه‌های زیر را مد نظر قرار دهید.

قد با مجموعه پیچیده ای از ژنتیک و محیط تعیین می شود
تغذیه صحیح نیز به رشد قد شما کمک می کند. رژیم غذایی شما باید شامل لبنیات، پروتئین، کلسیم، منیزیم و فسفر باشد. موادغذایی مثل شیر، ماست، سبزی، ماهی، مرغ، اسفناج، گوشت و حبوبات حاوی گروه های ویتامین و موادمعدنی هستند.

 استفاده از تخم مرغ در رژیم غذایی افراد بهترین ماده غذایی برای پیشگیری و درمان عارضه کمبود روی است و تا حدودی می تواند مشکل کوتاهی قد کودکان را با این ماده مرتفع کرد. عنصر روی در رشد و بلوغ، سلامت و شادابی پوست، مو و ناخن تاثیر قابل توجهی دارد و به همین دلیل کمبود آن می تواند مشکل ساز شود. بد نیست بدانید تمام ذخیره روی موجود در تخم مرغ در زرده آن وجود دارد و این ماده حیاتی موجود در زرده تخم مرغ با پختن از بین نمی رود و ساختمان آن حفظ می شود. توجه به این که علاوه بر کمبود روی کمبود ویتامین آ، آهن، کلسیم و یُد هم ممکن است در کوتاه قدی کودکان نقش داشته باشد، متخصصان تغذیه برای رشد قد نوجوانان، مصرف روزانه 150 گرم گوشت، نصف تا یک لیوان حبوبات پخته، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات را توصیه می‏کنند. برخی از کارشناسان بر این باورند نوجوانانی که در سن رشد قرار دارند و رشد قدی آنها خوب نیست، می‌توانند با مصرف مکمل ویتامین‌ها و املاح و آهن، رشد قدی‌شان را بهبود بخشند. با این حال این مکمل‌ها نمی‌توانند به جای مواد غذایی تازه و پرخاصیت مصرف شوند. پزشکان مصرف هفته‌ای یکبار جگر و دو بار غذای دریایی و نیز آجیل‌هایی نظیر بادام درختی شیرین، بادام زمینی و گردو و مواد حاوی روی را برای رشد قد توصیه می‏کنند. با تمام این حرف ها نباید نقش تغذیه را نادیده گرفت. همانطور که مردمان کشور هلند با مصرف سرانه 480 لیتر شیر بلندترین مردم دنیا شناخته شده اند و ژاپنیها با تغییر الگوی غذایی قد خود را افزایش دادند